Calcula tu Gasto Energético
El gasto energético es la cantidad de energía que tu cuerpo necesita para llevar a cabo sus funciones vitales. Utiliza la Fórmula de Harris-Benedict para calcular tu gasto energético total (GET).
function calcularGastoEnergetico() {
const sexo = document.getElementById('sexo').value;
const peso = document.getElementById('peso').value;
const altura = document.getElementById('altura').value;
const edad = document.getElementById('edad').value;
const actividad = document.getElementById('actividad').value;
let gastoEnergeticoBasal;
if (sexo === "hombre") {
gastoEnergeticoBasal = 66.5 + (13.75 * peso) + (5 * altura) - (6.75 * edad);
} else {
gastoEnergeticoBasal = 655 + (9.56 * peso) + (1.85 * altura) - (4.68 * edad);
}
let factorActividad;
switch (actividad) {
case "sedentario":
factorActividad = 1.2;
break;
case "ligero":
factorActividad = 1.375;
break;
case "moderado":
factorActividad = 1.55;
break;
case "activo":
factorActividad = 1.725;
break;
case "muyActivo":
factorActividad = 1.9;
break;
default:
factorActividad = 1;
}
const gastoEnergeticoTotal = gastoEnergeticoBasal * factorActividad;
document.getElementById('resultado').innerText = "Tu Gasto Energético Total (GET) es: " + gastoEnergeticoTotal.toFixed(2) + " calorías por día.";
}
Calcula el gasto energético: Guía completa y práctica
El gasto energético es un factor clave a la hora de llevar un estilo de vida saludable. Entender cuánta energía necesita tu cuerpo para funcionar adecuadamente es fundamental para mantener un peso saludable y satisfacer tus necesidades diarias.
En este artículo, te enseñaremos cómo calcular tu gasto energético de forma fácil y precisa. ¡Sigue leyendo para descubrir todo lo que necesitas saber!
¿Qué es el gasto energético?
El gasto energético se refiere a la cantidad de energía que tu cuerpo necesita para llevar a cabo sus funciones vitales, como respirar, digerir los alimentos, mantener la temperatura corporal y realizar actividades físicas. Calcular tu gasto energético te permite determinar cuántas calorías debes consumir para mantener tu peso actual, perder peso o aumentar de peso.
Existen diferentes métodos para calcular el gasto energético, pero uno de los más utilizados y precisos es la Fórmula de Harris-Benedict. Esta fórmula tiene en cuenta tu peso, altura, edad, sexo y nivel de actividad física para determinar tu gasto energético total (GET).
Fórmula de Harris-Benedict para calcular el gasto energético total (GET):
– Para hombres: GET = 66,5 + (13,75 x peso en kg) + (5 x altura en cm) – (6,75 x edad en años)
– Para mujeres: GET = 655 + (9,56 x peso en kg) + (1,85 x altura en cm) – (4,68 x edad en años)
Una vez que hayas calculado tu GET, debes multiplicarlo por el factor de actividad física correspondiente a tu nivel de actividad diaria. A continuación, te mostramos los diferentes niveles de actividad y sus factores correspondientes:
– Sedentario (poco o ningún ejercicio): 1,2
– Ligera actividad (ejercicio ligero 1-3 días por semana): 1,375
– Moderada (ejercicio moderado 3-5 días por semana): 1,55
– Activo (ejercicio intenso 6-7 días por semana): 1,725
– Muy activo (ejercicio muy intenso y trabajo físico): 1,9
Una vez que hayas calculado tu GET, multiplicado por el factor de actividad física, obtendrás tu necesidad calórica diaria total. Este número te indicará cuántas calorías debes consumir diariamente para mantener tu peso actual.
Beneficios de conocer tu gasto energético
- Te permite llevar un control preciso de tus necesidades calóricas
– Te ayuda a planificar una dieta adecuada para mantener un peso saludable
– Facilita la pérdida o aumento de peso de manera controlada y saludable
- Contribuye a mejorar tu rendimiento deportivo y tu nivel de energía diaria
Consejos prácticos para calcular tu gasto energético
- Utiliza una calculadora en línea para facilitar el proceso y obtener resultados precisos
– Registra tus comidas y actividades diarias para tener una idea más clara de tu nivel de actividad
– Consulta a un profesional de la salud si tienes dudas o necesitas orientación específica sobre tu gasto energético
calcular tu gasto energético es fundamental para mantener un estilo de vida saludable y satisfacer las necesidades de tu cuerpo de forma adecuada. Conocer tu GET te permitirá llevar un control preciso de tus necesidades calóricas y planificar una dieta equilibrada y adecuada a tus objetivos.
¡No esperes más y calcula tu gasto energético hoy mismo para empezar a cuidar tu salud de forma consciente y responsable!
Fuentes:
– https://www.fundacionio.org/como-calcular-el-gasto-energetico/
¡Me encantó este artículo! Muy útil para entender cómo nuestro cuerpo gasta energía. ¡Gracias por la información!
¡Interesante artículo! Me ayudó a entender mejor cómo funciona el gasto energético en el cuerpo. ¡Gracias por compartir!