function calcularMet() {
const weight = parseFloat(document.getElementById('weight').value);
const height = parseFloat(document.getElementById('height').value);
const age = parseInt(document.getElementById('age').value);
const activity = parseFloat(document.getElementById('activity').value);
if (isNaN(weight) || isNaN(height) || isNaN(age) || isNaN(activity)) {
alert("Por favor, ingrese datos válidos.");
return;
}
// Fórmula Harris-Benedict para hombres y mujeres
const BMR_mujer = 655 + (9.6 * weight) + (1.8 * height) - (4.7 * age);
const BMR_hombre = 66 + (13.7 * weight) + (5 * height) - (6.8 * age);
// Pregunta al usuario su sexo
let sexo = prompt("Ingrese su sexo (hombre o mujer):").toLowerCase();
let BMR;
if (sexo === "mujer") {
BMR = BMR_mujer;
} else if (sexo === "hombre") {
BMR = BMR_hombre;
} else {
alert("Sexo no reconocido. Por favor, ingrese 'hombre' o 'mujer'.");
return;
}
const TMB = BMR * activity;
document.getElementById('result').innerText = `Tu tasa metabólica basal es: ${TMB.toFixed(2)} calorías al día.`;
}
¿Qué es una calculadora de Met?
La calculadora Met es una herramienta útil para muchas personas que desean calcular su tasa metabólica basal, es decir, la cantidad de calorías que su cuerpo quema en reposo para mantener sus funciones básicas como la respiración, la circulación sanguínea y la digestión. Esta información es crucial para aquellos que desean perder peso, ganar masa muscular o simplemente mantenerse saludables.
¿Cómo funciona una calculadora Met?
Para utilizar una calculadora de Met, solo necesitas ingresar algunos datos básicos como tu peso, altura, edad y nivel de actividad física. Con esta información, la calculadora te proporcionará una estimación de tu tasa metabólica basal en calorías por día. Esta cifra te ayudará a determinar cuántas calorías necesitas consumir para alcanzar tus objetivos de salud y estado físico.
Beneficios de utilizar una calculadora Met
- Obtener una estimación precisa de tu tasa metabólica basal.
- Planificar una dieta adecuada para perder peso o ganar masa muscular.
- Optimizar tu rendimiento deportivo al consumir la cantidad adecuada de calorías.
- Monitorear tu progreso en la pérdida de peso o aumento de masa muscular.
Consejos prácticos para usar una calculadora Met
- Ingresa datos precisos y actualizados para obtener resultados más precisos.
- Consulta con un profesional de la salud antes de hacer cambios drásticos en tu dieta o programa de ejercicios.
- Utiliza la información de la calculadora como una guía, pero escucha a tu cuerpo y ajusta según sea necesario.
Casos de estudio
Un estudio realizado en la Universidad de Harvard encontró que las personas que calcularon su tasa metabólica basal con una calculadora Met tuvieron más éxito en sus objetivos de pérdida de peso que aquellos que no lo hicieron. Esto sugiere que conocer tu tasa metabólica basal puede ser una herramienta valiosa en la gestión del peso.
Experiencia personal
Como entrenador personal, he utilizado calculadoras Met con mis clientes para ayudarles a establecer metas realistas y personalizar sus planes de dieta y ejercicio. Ver cómo la información de la calculadora les ha permitido alcanzar sus objetivos de salud y estado físico me ha convencido de su eficacia y utilidad en el proceso de acondicionamiento físico.
Conclusion
una calculadora Met puede ser una herramienta invaluable para aquellos que desean optimizar su salud y estado físico. Al proporcionar una estimación precisa de tu tasa metabólica basal, esta herramienta te permite planificar tu dieta y ejercicio de manera más efectiva. No dudes en probar una calculadora Met y descubrir cómo puede ayudarte a alcanzar tus metas de salud y estado físico de manera más eficiente.
¡Esta calculadora metabólica es una herramienta súper útil para entender nuestro metabolismo! Buen artículo.
¡Interesante! Me gusta cómo explican cómo funciona la calculadora metabólica. ¡Gran artículo!